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Fitnessfood: Gesunde Rezepte für den Alltag

Smoothie-Bowls, High-Protein-Pancakes, Low-Carb-Aufläufe oder Superfood-Salate - gesunde Rezepte müssen weder fade noch kompliziert sein. Hier kommen Ideen für alle, die sich ausgewogen ernähren wollen. Alltagstauglich, schnell gemacht und gut für Körper und Kopf.

Rezepte | 16.06.2026, 12:00 Uhr

Optimal für den Organismus

So schmeckt der Sommer: Leichter und nährstoffreicher Avocado-Tomaten-Gurken-Salat

Rezepte | 12.06.2026, 08:00 Uhr

Täglicher Shot

Selbstgemachter Kraftsaft mit ordentlich Vitaminen: So unterstützt du deinen Körper auch im Sommer

Ein Pendant zum klassischen Ingwer-Shot ist dieser Kraftsaft, von dem du jeden Tag ein Shot-Glas trinken und somit deinen Vitaminhaushalt fördern kannst.

Rezepte | 16.06.2026, 17:45 Uhr

Kraftquelle aus Costa Rica

Rezept für wahren Powersnack: Diese gefüllte Avocado weckt Superkräfte - nicht nur bei Sportlern

Dieser Powersnack ist gerade nach dem Sport das Richtige, um schnell wieder zu Kräften zu kommen. Doch diese Speise ist auch das perfekte Mittag- oder Abendessen an heißen Tagen oder mitten im Winter als Proteinquelle.

Rezepte | 15.06.2026, 16:16 Uhr

Einfach und lecker

Wir gehen in die Saisonverlängerung: Leicht gelingender Erdbeer-Rhabarber-Sirup

So lässt sich der Sommer nicht nur auskosten, sondern die Rhabarbersaison auch noch ein wenig verlängern: Unser Erdbeer-Rhabarber-Sirup ist eine bessere Alternative zu Limo und auch sonst echt wandlungsfähig.

Gunzenhausen Wochenmarkt Blumen Grau Pleinfeld

Rezepte | 11.06.2026, 12:00 Uhr

Beilage am Grill-Buffett

Würziger Karottensalat mit Zitrone und Petersilie: Saftiges Mitbringsel für den nächsten Grillabend

Würzig, sauer und saftig: Das verspricht dieser Karottensalat. Er bietet eine Alternative zu dem sonst klassischen Blattsalat. Das zeitaufwendigste daran: Die Karotten zu reiben.

Rezepte | 06.06.2026, 08:00 Uhr

Hit auf Volksfesten

Fränkisch durch und durch: So macht man in der Region Radi-Salat

Auf dem Berg, dem Nürnberger Volksfest oder in guten fränkischen Wirtsstuben gibt es ihn: den klassischen, fränkischen Radi-Salat. Doch selbst gemacht ist besser als teuer gekauft - hier das traditionelle Rezept.

Rezepte | 02.06.2026, 08:00 Uhr

Vegan und leicht

Grüße aus dem Süden: Dieser Spargelsalat ist herrlich mediterran

Bald müssen wir wieder Silvester feiern - besser gesagt: Spargelsilvester. Denn so nennt sich der Tag, mit dem die Saison am 24. Juni beendet wird. Daher gibt es heute Spargelsalat mit mediterranem Einschlag.

traditional Greek melitzanosalata (meaning aubergi

Rezepte | 01.06.2026, 13:21 Uhr

Wenig Zutaten, voller Geschmack

Vegan, gesund und lecker: Dieser Auberginensalat darf beim Grillabend nicht fehlen

Wenn es beim Grillabend mediterran werden soll, darf die Aubergine nicht fehlen. Oft findet sie ihren Weg aufs Buffet im Grillgemüse oder in einer Ratatouille. In diesem leckeren Auberginensalat spielt sie dagegen die Hauptrolle.

Rezepte | 01.06.2026, 13:14 Uhr

Schnell, einfach, leicht

Perfektes Hitze-Food: Superfruchtiger Wassermelonen-Feta-Salat

Achtung, hier kommt eine Portion Sommer auf den Teller: Dieser Wassermelonen-Feta-Salat ist nicht nur das perfekte Essen bei Hitze, sondern schmeckt auch nach einem Ausflug ans Meer.

Rezepte | 01.06.2026, 13:00 Uhr

Mit vielen Nährstoffen

Gesünder geht es kaum: Dieser Salat ist vegan und proteinreich - einfaches Rezept

Perfekt für den Feierabend oder zum Mitnehmen: Unser Salat-Rezept ist im Handumdrehen fertig und enthält viel nährstoffreiches Gemüse und Proteine.

Rezepte | 01.06.2026, 12:51 Uhr

Vielseitiges Superfood

Gesundes Rezept für den Feierabend: Lachs-Quinoaküchlein aus der Pfanne

Du suchst ein schnelles und gesundes Gericht für den Feierabend? Dann probiere doch diese Lachs-Quinoaküchlein. Für die Sattmacher braucht es nicht viele Zutaten. Ein Salat dazu - und das Menü ist perfekt.

Rezepte | 18.01.2026, 11:46 Uhr

Ein köstlicher Spaß

Beeriges Frühstück: Rezept für eine leckere Smoothie-Bowl mit gesunden Toppings

Ciao, Müsli und Toast! Als neuer, gesunder Star am Frühstückstisch haben sich Smoothie-Bowls etabliert. Die sind extrem wandelbar und stecken dazu noch voller Vitamine und Mineralstoffe. Für Beeren-Fans ist unser Rezept ein Muss.