Millionen Nutzer stoßen täglich auf kurze Clips, die einfache Übungen zeigen – oft mit dem Versprechen, dass sie schnell sichtbare Ergebnisse liefern. „Joggen auf der Stelle“ ist so ein Beispiel.
Die Bewegung wirkt simpel, benötigt weder Geräte noch viel Platz und passt perfekt in das schnelle TikTok-Format. Doch genau diese Einfachheit weckt auch Zweifel:
Kann eine Übung, die sich so spielerisch präsentiert, wirklich einen ernsthaften Fitness-Effekt haben?
TikTok-Fitness: Welche Vorteile Joggen auf der Stelle haben kann
Der Trend mag simpel erscheinen, doch er bringt durchaus Vorteile mit sich. Joggen auf der Stelle erhöht sofort die Herzfrequenz, bringt den Kreislauf in Schwung und verbrennt Kalorien - unabhängig von Wetter oder Trainingsort.
Gerade für Einsteiger kann die Methode eine erste Motivation sein, Bewegung in den Alltag einzubauen. In Büropausen oder kleinen Räumen lässt sich der Trick ohne Aufwand umsetzen.
Dennoch bleibt die Frage bestehen, ob ein solches Training auch langfristig Fortschritte in der Fitness bewirken kann.
Fitness-Diskussion auf TikTok: Kritik und Zweifel am Trend
Neben Fans des neuen TikTok-Hypes melden sich jedoch auch viele kritische Stimmen. Die Experten von RUNNER'S World weisen darauf hin, dass Joggen auf der Stelle zwar Bewegung schafft, aber keinen vollwertigen Ersatz für klassisches Lauftraining darstellt.
Die Belastung ist deutlich geringer, die Muskulatur wird weniger beansprucht und Abwechslung fehlt fast komplett. Auch die Intensität ist schwer zu steigern, sodass ein Plateau-Effekt schnell erreicht wird.
Auf TikTok entstehen dadurch hitzige Diskussionen: Handelt es sich um cleveren Fitness-Content, der Menschen in Bewegung bringt, oder nur um eine Illusion von Training, die kaum echten Fortschritt ermöglicht?
TikTok-Fitness im Vergleich: Joggen auf der Stelle vs. klassisches Training
Stellt man Joggen auf der Stelle dem klassischen Laufen im Freien oder auf dem Laufband gegenüber, zeigen sich klare Unterschiede.
Während draußen unterschiedliche Untergründe, Steigungen und Bewegungsabläufe für ein komplexeres Training sorgen, bleibt die TikTok-Variante monotone Wiederholung. Zwar werden Kalorien verbrannt und die Ausdauer minimal gefördert, doch der Effekt ist schwächer.
Für viele kann der Trend dennoch ein Einstieg sein - etwa für Menschen mit wenig Zeit oder Platz. Doch ob sich aus diesem ersten Schritt eine nachhaltige Fitness-Routine entwickeln lässt, scheint eher fraglich.
„Joggen auf der Stelle“ zeigt exemplarisch, wie TikTok Fitness-Trends schafft, die polarisieren. Der Trick ist niedrigschwellig, motiviert viele Nutzer und hat immerhin kurzfristige Vorteile.
Für ein nachhaltiges Training reicht er aber nur bedingt aus. Dennoch kann die Idee ein Türöffner sein, mehr Bewegung ins Leben zu bringen und Hemmschwellen abzubauen. Dies gilt ebenso für die 10.000-Schritte-Challenge. Doch sukzessive sollten Fitness-Fans das Joggen auf der Stelle ersetzen und andere Cardio-Trainings umsetzen. Denn hier gibt es unzählige Facetten wie das Cycling oder Cardio auf nüchternen Magen.