Treadmix kombiniert einfaches Walking auf dem Laufband mit leichten Hantelübungen. Die kurzen Clips zeigen Nutzer, die beim Gehen gleichzeitig Arme und Schultern trainieren. Fans behaupten, so Kalorien zu verbrennen und Muskeln zu formen.
Der Hype wirkt unkompliziert, genau das macht ihn so reizvoll. Doch stellt sich die Frage: Handelt es sich hier um ein echtes Fitness-Geheimnis oder nur um einen kurzen Social-Media-Trend, der schnell wieder abklingt?
Ursprung des TikTok-Fitness-Trends Treadmix
Treadmix begann, als TikTok-Creator ihr Laufbandtraining abwechslungsreicher gestalten wollten. Statt nur monoton zu gehen, griffen sie zu kleinen Hanteln und führten währenddessen Armübungen aus.
Innerhalb weniger Wochen verbreiteten sich die Videos rasant und machten den Mix zum viralen Fitness-Trend. Millionen Klicks verdeutlichen, wie sehr das Konzept Neugier erzeugt.
Immer mehr TikTok-Trends gelangen in die Fitness-Welt - ob 75 Hard, Bodyweight Training oder 3 2 8 Barre Pilates.
Dennoch bleibt offen: Ist Treadmix tatsächlich eine neue Fitness-Idee oder lediglich eine Neuauflage bekannter Methoden in moderner Verpackung?
Walking mit Hanteln: Fitness-Effekt im Fokus von TikTok
Die Grundidee ist simpel: Walking trainiert Ausdauer und Herz-Kreislauf-System, während die Hanteln zusätzliche Muskeln beanspruchen.
TikTok-Videos prahlen mit der erhöhten Kalorienverbrennung und dem Effekt, Arme und Schultern gleichzeitig zu formen.
Damit wird Treadmix als cleverer Fitness-Doppelpack inszeniert. Wer sich bewegt, nutzt die Zeit doppelt effektiv.
Doch natürlich bleibt ein Trainingsreiz durch kleine Gewichte begrenzt. Reicht dieser Ansatz also wirklich aus, um sichtbare Fitness-Fortschritte zu erzielen, oder sorgt er lediglich für ein angenehmes Extra?
Die klaren Grenzen des TikTok-Fitness-Hypes
So motivierend Treadmix auch wirkt, die Methode hat klare Grenzen. Leichte Hanteln liefern meist nicht genügend Widerstand, um echten Muskelaufbau anzuregen. Zudem steigt das Risiko falscher Bewegungen, wenn das Laufbandtempo höher wird. Schulter und Rücken könnten bei falscher Ausführung unnötig belastet werden.
Der Fitness-Hype auf TikTok birgt damit auch Schattenseiten. Die entscheidende Frage lautet:
Lässt sich Treadmix jedoch womöglich sinnvoll steigern, ohne den einfachen und charmanten Charakter des Trends zu zerstören?
Treadmix als Teil einer Fitness-Routine?
Treadmix macht deutlich, wie TikTok die Fitness-Welt beeinflussen kann. Der Mix aus Walking und Hanteln ist kein Wundermittel, wird aber mitunter so beworben.
Als Kombination aus leichter Kraft und Ausdauer eignet er sich womöglich, um Bewegung abwechslungsreicher zu gestalten. Für den Muskelaufbau allein reicht er wohl eher nicht.
Zugleich besteht das Risiko, dass die Bewegungen falsch ausgeführt werden. Multitasking beim Sport mit Hanteln birgt Gefahren.
Vorzugsweise werden Ausdauer- und Krafttraining also separat durchgeführt. Wer mehr Abwechslung braucht, kann beispielsweise auf dem Laufband mit Steigung trainieren oder Cardio auf nüchternen Magen ausprobieren.