Über soziale Netzwerke verbreitet, präsentieren Influencer das Training als Ganzkörper-Workout ohne Geräte. Doch während viele es feiern, sehen andere darin eher eine riskante Modeerscheinung. Warum spaltet dieser Ansatz die Szene so stark?
Quadrobics-Fitness-Trend mit ungewöhnlichen Wurzeln
Quadrobics entstand zunächst in kleinen Online-Communities, wo es eher Ausdrucksform als gezieltes Training war. Über TikTok und Instagram erlangte es rasch Popularität, bis erste Fitness-Studios begannen, Vierfüßlerkurse in ihre Angebote zu integrieren.
Damit reiht sich Quadrobics in die Riege moderner Bewegungsformen wie Animal Flow ein und wird zu einem der Fitness-Trends im Jahr 2025. Doch ist dieser Übergang vom Netz-Hype in die Fitness-Praxis auch nachhaltig?
Quadrobics-Fitness-Vorteile für den gesamten Körper
Befürworter loben die ganzheitliche Wirkung: Schulterkraft, Rumpfstabilität und Koordination werden gleichzeitig gefordert. Die Nähe zum Boden schult Balance und Beweglichkeit, während die ungewohnten Bewegungen für viele überraschend intensiv sind.
Darüber hinaus berichten Teilnehmer von mentalen Effekten wie Stressabbau und spielerischer Motivation.
Doch reicht dieser Mix, um Quadrobics langfristig als festen Bestandteil im Fitness-Training zu etablieren?
Quadrobics-Fitness-Risiken und gesundheitliche Kritik
Kritische Stimmen warnen vor der hohen Belastung auf Handgelenke und Knie. Ohne richtige Technik drohen Überlastungen, besonders bei Einsteigern ohne Grundkraft.
Zudem gibt es bisher nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen, die den langfristigen Nutzen von Quadrobics bestätigen. Der Trend zeigt damit ein bekanntes Muster: In der Fitness-Welt verbreiten sich Hypes mitunter schneller, als seriöse Empfehlungen sie stützen können.
Quadrobics-Fitness als Ergänzung
Damit ist Quadrobics bestenfalls eine Ergänzung, kein Ersatz für anderweitiges Fitness-Training. Richtig eingesetzt, kann es Mobilität, Core-Stabilität und Körperkontrolle fördern. Gleichzeitig kann es klassische Kraftübungen nicht ersetzen. Sinnvoll ist eine langsame Progression, am besten unter Anleitung, und die Einbettung in ein ausgewogenes Fitness-Programm.
Doch bleibt die Frage offen, ob Quadrobics mehr sein kann als eine kurze Modewelle.
Quadrobics-Fitness-Fazit zwischen Hype und Realität
Quadrobics verkörpert zugleich Chancen und Risiken. Es eröffnet neue Wege, Fitness spielerisch zu erleben, kann aber bei unbedachter Anwendung zu Problemen führen.
Wer strukturiert startet, profitiert von Beweglichkeit und Koordination, wer übereilt mithyped, riskiert Überlastungen.
Am Ende entscheidet die Fitness-Community, ob Quadrobics als ernsthafte Trainingsmethode bleibt oder ob es wie viele andere Trends schnell wieder verschwindet. Diese Frage dürfte sich auch für Themen wie Hybrid Training oder Rückwärtslaufen beantworten.